Gestes du jour
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Gestes
S'offrir une séance de massothérapie
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Le stress qui s'accumule laisse des traces! Dénouer les noeuds dans son dos de temps à autre ne peut que faire du bien. Repartez à neuf en vous offrant une bonne séance de massothérapie qui revigorera votre corps et votre esprit! N'hésitez d'ailleurs pas à répéter l'expérience plusieurs fois par année.
Aller promener des chiens à la SPCA
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Dans certaines municipalités, il est possible de se porter bénévole pour promener des chiens abandonnés. Il vous suffit d'appeler pour réserver et de vous présenter au refuge! Les animaux seront sans doute très heureux de prendre l'air et votre bonne action vous fera sourire. Pour plus d'infos : Société Protectrice des Animaux de Québec
Faire l'inventaire de son garde-manger
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Avouez-le, votre garde-manger dispose d'une panoplie d'aliments qui ne datent pas d'hier!
Brosser ses cheveux tous les jours
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Brosser ses cheveux peut représenter une tâche pénible pour certaines, mais elle est pourtant nécessaire afin de conserver une chevelure visiblement saine. En effet, le mouvement de la brosse ou du peigne fait glisser les huiles naturelles du cuire chevelu sur chaque mèche de cheveux, procurant une hydratation et un lustre sans pareil! N'oubliez pas : Utilisez toujours un peigne plutôt qu'une brosse lorsque vos cheveux sont mouillés pour éviter de les endommager! Pour plus d'infos : Pourquoi faut-il se brosser les cheveux?
Faire un ménage dans ses papiers
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À la maison, on a tous l'un de ces tiroirs remplis à ras bord d'enveloppes et de papiers accumulés au fil des années! Prenez quelques heures pour en faire le tri et retrouvez-vous un peu dans toute cette paperasse chaotique. Vous vous sentirez plus organisé(e) et à votre affaire : c'est comme une bouffée d'air frais!
Garder un verre d'eau sur son bureau de travail
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Lorsqu'on étudie ou qu'on travaille à l'ordinateur, il peut arriver qu'on soit si concentré qu'on en oublie de boire, ou même de manger! Pour s'aider à boire plus d'eau sans quitter son bureau de travail, garder un verre ou une bouteille à proximité est la solution. De plus, remplir le verre ou la bouteille vous oblige à vous lever et à sortir votre esprit du travail un bref instant tout en vous dégourdissant les jambes : que de bienfaits! Pour plus d'info : 46 bonnes raisons de boire de l'eau!
Manger au moins une banane par jour
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N'ayez pas peur des bananes, qui sont connues pour être un fruit riche en calories! Les fibres et les glucides qu'elles renferment offrent une énergie soutenue et nous gardent loin des envie de friandises. De plus, les bananes abaissent le taux de cholestérol et favorisent le sommeil : que de bonnes raisons d'en manger! Pour plus d'infos : 5 bonnes raisons de manger des bananes
Faire un cadeau à une personne qu'on aime
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Un cadeau, ça ne se donne pas exclusivement à Noël ou pour souligner un anniversaire! Donner à tout moment de l'année, lorsqu'on s'y attend le moins, est le meilleur moyen de surprendre et de faire sourire. N'hésitez pas à être original. Le bonheur de l'être cher qui reçoit votre présent illuminera votre journée!
Vérifier si vous êtes à jour dans vos rendez-vous chez l'hygiéniste dentaire
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Pour garder un sourire en santé, l'hygiène buccale est des plus importantes. Toutefois, avec la vie hectique que nous menons, il est facile d'oublier de prendre un rendez-vous chaque six mois pour faire nettoyer ses dents! Renseignez-vous auprès de votre hygiéniste dentaire pour connaitre à quelle fréquence vous devriez venir pour un nettoyage. S'il est possible d'avoir des rappels pour ne pas l'oublier, c'est encore mieux!
Aller chez le coiffeur tous les 4 mois
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Prendre soin de soi, ce peut être sur le plan mental comme sur le plan physique! Prenez le temps de placer à votre agenda des rendez-vous chez le coiffeur. Ceux-ci vous donneront l'occasion de prendre une pause et vous vous sentirez comme une nouvelle personne à chaque fois, même si ce n'est que pour une simple coupe d'entretien!
Faire le plein de noix, de légumes et trempettes, de yogourt nature et de fruits frais
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Garder des collations santé chez soi est le meilleur moyen de rester sur le droit chemin! Si une fringale se pointe le bout du nez, vous aurez quelque chose sous la main qui est bon pour vous et qui rassasie. Atteindre et maintenir un poids santé peut être plus simple que l'on croit lorsqu'on a les bons outils! Source : Fondation des maladies du coeur et de l'AVC : Transformation pour une cuisine saine
Aller nager à sa piscine locale
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Même l'hiver, les piscines intérieures sont ouvertes souvent gratuitement ou à peu de frais! Allez y faire un tour avec votre famille ou des amis : cela vous fera un entrainement agréable et relaxant sans risque de blessure. Essayez de répéter l'expérience toutes les semaines!
Faire une liste de ce qu'on aime de soi
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Difficile parfois de se trouver des qualités! Pensez-y un instant et faites une liste de ce que vous aimez de vous-même. Vous vous sentirez valorisé(e) et prêt(e) à affronter la journée avec positivisme! Conservez cette liste pour les journées où tout va mal : vous retrouverez votre sourire instantanément.
Faire 10 redressements assis par jour
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Ça prend beaucoup de motivation et d'engagement pour s'entrainer au gym tous les jours. Faire de simples exercices à la maison peuvent aider à renforcer vos muscles à la longue tout en vous évitant de sortir de chez vous! Essayez des exercices qui ne requièrent aucun équipement et qui sont très simples à réaliser, comme des redressements assis. Faites-en dix (10) par jour en contractant bien les abdominaux!
Décorer son réfrigérateur d'images motivantes
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Pour manger santé et rester sur le droit chemin, la motivation est la clé! Imprimez quelques recettes santé simples (avec photos, bien sûr) et placez-les sur la porte de votre réfrigérateur. Chaque fois que vous aurez une fringale, vous serez tenté(e) par les repas sains, délicieux et faciles à réaliser que vous aurez choisis. N'hésitez pas à changer vos inspirations chaque semaine et faites la même chose pour votre garde-manger, si vous le désirez!
S'exfolier la peau
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Offrez-vous un petit moment de détente beauté en exfoliant votre peau de la tête aux pieds! Choisissez un exfoliant qui sent bon, sautez dans la douche et ressortez-en avec une peau soyeuse, renouvelée et prête à recevoir une bonne crème hydratante. Répétez cette routine toutes les semaines pour éliminer la peau sèche pour de bon. Vous resplendirez de santé!
Essayer un nouveau sport
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L'automne qui débute est l'occasion parfaite pour essayer une nouvelle activité sportive et redonner un second souffle à sa routine d'entrainement! Dans la plupart des municipalités, des sports en salle comme le tennis, le volleyball ou l'escalade sont facilement accessibles. Allez-y avec un ami, vous n'en serez que plus motivé et, qui sait, peut-être développerez-vous une passion pour ce nouveau sport!
Réduire sa consommation de café
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Bien que boire du café soit une habitude indestructible pour beaucoup d'entre nous, celui-ci, consommé en trop grande quantité, peut nuire à la santé! En effet, votre sommeil (et même vos dents!) en souffrent au quotidien. Une dépendance au café s'accentue avec le temps, car le corps s'y habitue petit-à-petit. Commencez par remplacer un café par jour par un thé, par exemple, et buvez plus d'eau! Avec le temps, vous constaterez que vous n'avez plus besoin d'autant de caféine pour rester éveillé. Pour plus d'infos : 6 trucs pour réduire sa consommation de café
Bouger!
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Pour rester en santé, le corps a besoin d'un certain niveau d'activité physique chaque jour. Mais attention! bouger ne signifie pas : s'enfermer dans un gym durant des heures! Monter un escalier, marcher jusqu'au travail, faire des « squats » dès qu'on en a l'occasion sont tous des moyens de bouger sans devoir fournir trop d'efforts. Un truc : buvez plus d'eau au travail, vous devrez vous lever pour aller aux toilettes plus souvent!
Acheter un aliment en vrac plutôt qu'emballé
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Certains aliments comme les noix, les épices et même le chocolat gagnent à être achetés en vrac! Non seulement vous éviterez de jeter des emballages à la poubelle, mais vous aurez aussi l'occasion d'entreposer vos achats dans de jolis pots décoratifs en verre, par exemple. N'oubliez surtout pas d'apporter vos propres contenants ou sacs au magasin, la planète vous en remerciera!