Gestes du jour
Choisissez un geste par jour pour améliorer votre quotidien et obtenez des ekopoints en le partageant.
Gestes
S'offrir quelque chose en cadeau
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C'est bien à votre honneur si vous avez l'habitude de gâter ceux que vous aimez, mais il ne faut tout de même pas vous oublier. Offrez-vous une petite douceur, un vêtement qui vous fait de l’œil depuis quelques semaines, un bouquet de vos fleurs préférées, une journée détente... Faites-vous plaisir, vous ne le regretterez certainement pas!
En apprendre davantage sur un proche
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Vous pourriez être surpris de ce que vous pouvez apprendre sur vos amis ou les membres de votre famille simplement en leur posant une question. Intéressez-vous particulièrement à l'un d'entre eux et apprenez quelque chose de nouveau à son sujet. Ce peut être une anecdote, un souvenir, sa plus grande peur ou même un secret bien enfoui!
Écrire une lettre
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Les courriels et les textos font maintenant partie de notre quotidien. Mais combien de fois prenons-nous le temps d'écrire une lettre à la main? L'occasion ne se présente pas souvent! Vous pouvez écrire une lettre à vous-même pour plus tard ou à quelqu'un que vous aimez. C'est une attention qui sort de l'ordinaire et qui fait chaud au coeur.
Faire de l'escalade en salle en famille
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C'est facile d'être actif en famille! Pour faire changement des sports d'hiver, réchauffez-vous et repoussez vos limites en faisant de l'escalade en salle près de chez vous. Informez-vous auprès d'une université, d'un cégep ou d'une école primaire ou secondaire pour les cours d'escalade. Peut-être vous découvrirez-vous une passion!
Regarder une émission de cuisine pour s'inspirer
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Parfois, les livres de cuisine ne suffisent plus à nous donner l'inspiration qu'il faut pour le souper! Non seulement les émissions de cuisine apportent-elles de nouvelles idées, mais elles donnent également des trucs pratiques à adopter lors de la confection des repas. Gardez-vous un 30 minutes de télé pour raviver le cuisinier ou la cuisinière qui sommeille en vous et évitez ainsi les plats à emporter!
Aller au parc
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En grandissant, il arrive qu'on oublie les joies de marcher dans un parc près de chez soi! Les enfants qui s'amusent, les arbres, l'air frais : le parc est un endroit convivial qui nous rappelle notre enfance. Allez faire un tour au parc de votre quartier seul, en couple ou entre amis! Vous apprécierez ce petit moment d'exercice.
Éviter de gruger ses ongles
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Admettons-le : plusieurs d'entre nous ne peuvent s'empêcher de se grignoter les ongles dès qu'une situation de stress survient. Cependant, cette mauvaise habitude brise l'émail des dents, en plus de rendre les ongles de plus en plus faibles et minces. Tentez de trouver une alternative à cette habitude difficile à éliminer. Ce peut être de boire de l'eau ou même de faire des exercices d'étirement. Vos dents et vos ongles s'en porteront bien mieux!
Essayer une séance d'exercice de groupe
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Lorsqu'il est question de mise en forme et d'entrainement, la motivation est l'élément le plus difficile à trouver! Les séances d'exercice en groupe remédient à ce problème par l'entraide et, surtout, par des résultats rapides! L'intensité des exercices pousse à donner son maximum à chaque fois. Tentez l'expérience, vous vous sentirez revigoré(e) et prêt(e) à affronter la journée. Qui sait, peut-être deviendrez-vous accro(e) aux séances d'exercices de groupe!
Jouer à un jeu de société
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Nous passons la majorité de notre temps branché sur notre téléphone ou sur l'ordinateur. Parfois, ça fait du bien de se sortir de cet univers virtuel en jouant à un bon vieux jeu de cartes ou jeu de société classique! Monopoly, Scrabble, Taboo, Skip Bo... le choix ne manque pas! Réservez une soirée en famille ou entre amis et amusez-vous!
Repousser le lavage de ses cheveux d'une journée
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Vos cheveux sont-ils toujours trop secs ou trop fins? La cause de vos problèmes capillaires est peut-être tout simplement que vous lavez vos cheveux trop souvent! Le shampoing se débarrasse complètement des huiles naturelles produites par votre cuir chevelu, ce qui pousse celui-ci à en produire davantage afin d'hydrater le cheveu. Bref, c'est un cercle vicieux! Pour retrouver une belle chevelure, tentez de vous nettoyer les cheveux moins souvent. Commencez par repousser d'une journée votre lavage et, avec un peu de patience, vous verrez et sentirez la différence!
Planifier un voyage d'une fin de semaine
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Une escapade de fin de semaine peut sembler très anodine, mais en réalité, elle amène bien du bonheur! En effet, lorsqu'on planifie un événement agréable, on vit à l'avance les émotions anticipées lors du voyage en tant que tel en se l'imaginant. Ce genre de sortie permet également de briser la routine et de se changer les idées pour réellement décrocher de sa semaine au boulot! Évitez le stress en étant bien préparé et, très vite, vous deviendrez l'expert des petits voyages de fin de semaine!
Rester en pyjama toute la journée
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On a parfois besoin d'une journée relaxante durant laquelle on ne pense à rien! N'hésitez pas à vous gâter et à flâner toute la journée à la maison dans votre pyjama préféré. Vous n'aurez pas besoin de vous soucier de votre habillement et serez confortable à 100 %!
Ajouter des céréales complètes à son alimentation
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Intégrez du riz brun, du quinoa et du millet à votre alimentation pour profiter au maximum des nutriments du grain! Les céréales complètes contribuent à la perte de poids et peuvent réduire les risques de crise cardiaque. De plus, l'abondance de fibres fait des miracles pour la santé du système digestif. Consommez-en sans limite!
S'inscrire au dépôt direct
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S'inscrire au dépôt direct est un stress de moins qui se prend bien! Que ce soit pour recevoir un crédit d'impôt, une bourse ou même un salaire, il évite les déplacements à la caisse et les tracas. On a tellement de choses à penser au quotidien, allégez les vôtres grâce à la technologie!
Prendre du temps pour avoir du plaisir
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Une routine qui s'installe ne signifie pas qu'il ne faut faire des activités plaisantes qu'en dehors du travail! Des petits moments de plaisirs qui ensoleillent une journée, ça ne dure que quelques minutes. Prenez un instant pour rigoler avec un collègue, souriez en revenant du boulot et évitez d'adopter systématiquement une attitude fatiguée et maussade! Bref, choisissez d'être heureux et heureuses et vous le serez!
Ne pas avoir peur de demander de l'aide
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Prendre le poids du monde sur ses épaules est loin d'être bénéfique! Lorsque vous vous sentez dépassé, prenez la peine de demander l'aide d'un collègue ou d'une personne de confiance. Il faut être fort pour admettre qu'on n'y arrive plus seul! Vous vous sentirez plus que soulagé.
Se faire faire un soin facial dans une école d'esthétique
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Parfois, il faut savoir se gâter un peu! Les soins facials aident à éliminer des problèmes de peau courants tels que les rougeurs ou la sécheresse. D'ailleurs, les hommes peuvent aussi s'offrir ce petit plaisir! Évitez de vous ruiner en visitant une école d'esthétique. Vous aiderez à la formation de jeunes débutants supervisés qui ne demandent qu'à apprendre tout en faisant une faveur à votre peau. Laissez-vous dorloter!
Se débarrasser des aliments que l'on mange lorsqu'on est émotif
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Nous cachons tous quelque part une gâterie qui nous attire instantanément lorsque nous vivons de grandes émotions. Lorsque l'aliment si convoité se trouve à portée de main, il est pratiquement impossible d'y résister! Afin d'éviter les excès et de rester sur le droit chemin, éliminez cet aliment qui vous attire tant et remplacez-le par un fruit, par exemple. De succulentes dattes feront l'affaire!
Réduire la réflexion de son écran d'ordinateur en le nettoyant
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La réduction de la réflexion de votre écran d'ordinateur fait aussi partie des critères d'ergonomie à respecter pour travailler confortablement! Les reflets peuvent nuire à la concentration visuelle et lorsque notre écran est poussiéreux ou sali de traces de doigts, c'est pire. Utilisez un petit linge léger pour garder votre écran propre en tout temps! Pour plus d'infos : Quelles sont les caractéristiques que doit offrir un écran?
Remplacer les pâtes et le riz blanc par des produits de blé entier
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Les produits de blé entier, contrairement à ceux qui ont été blanchis, débordent de nutriments qui peuvent réduire le taux de cholestérol et le risque d'AVC. Le changement est simple à faire et il en vaut la peine! Vous retrouverez le même bon goût satisfaisant sans la perte de nutriments. Source : Fondation des maladies du coeur et de l'AVC : Transformation pour une cuisine saine