Gestes du jour
Choisissez un geste par jour pour améliorer votre quotidien et obtenez des ekopoints en le partageant.
Gestes
Hydrater sa peau tous les soirs
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Qui dit une peau en santé, dit une peau bien hydratée! Pourtant, tout comme la soie dentaire, on oublie trop souvent de le faire. Il faut donc prendre les choses en mains : programmez une alarme, confectionnez un pense-bête ou placez tout simplement votre pot de crème bien en évidence sur votre table de chevet.... L'important, c'est d'y penser! Une fois bien intégré dans votre routine du soir, vous n'aurez plus à y penser et votre peau n'aura jamais été aussi douce et en santé!
Préparer un spaghetti à base de légumes
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Nous optons bien souvent pour des pâtes ordinaires... Pourtant, une panoplie de légumes se servent très facilement en plat de nouilles. La courge est reconnue pour son goût sucré et ses nutriments essentiels, mais elle n'est pas la seule à pouvoir constituer un bon substitut pour les pâtes. Découvrez toute une gamme de possibilités qui apportera un vent de fraîcheur à la routine! Alors, pour faire changement du traditionnel spaghetti, nous vous invitons à préparer un tel repas!
Éviter les petites dépenses inutiles
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Un muffin au café du coin, une bouteille d'eau dans la machine distributrice du bureau, et pourquoi pas un billet de loterie pour la chance... On pourrait sauver bien de l'argent en évitant ces petites dépenses-là. Quels que soit vos luxes superflus au quotidien, tentez de les éliminer en prévenant le coup! Préparez des muffins faits maison pour apporter au travail et amenez-vous une bouteille d'eau réutilisable, par exemple. Mieux encore : laissez votre porte-monnaie à la maison, vous serez certain(e) de ne rien dépenser!
Adopter une bonne posture
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Se faire répéter sans cesse de garder son dos bien droit et de s'asseoir correctement, on l'a tous vécu (un peu trop souvent) dans notre jeunesse. C'est toutefois une bonne chose, puisque ces sages paroles nous ont sans doute évité bien des maux. Pour ceux qui n'ont jamais voulu suivre ces conseils, il n'est pas trop tard pour commencer. La santé vertébrale débute par une bonne posture et une conscience des mouvements de dos à proscrire! Pour plus d’information sur le sujet, vous pouvez lire des recommandations ici : Les raisons pour maintenir une bonne posture
Profiter de la clarté du jour
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Parce que le soleil est une source considérable de vitamine D, parce qu'il éloigne les mauvaises humeurs et surtout parce qu'une journée ensoleillée est rarement une mauvaise journée, profitez au maximum de cette luminosité naturelle ! Les bienfaits de la lumière du jour concernent la santé des os, le sommeil, la concentration, le moral et plusieurs autres aspect de votre santé. Apprenez-en plus ici : 7 bienfaits de la lumière du soleil
Fabriquer un meuble soi-même
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Rien n'est plus gratifiant que d'accomplir quelque chose de gros soi-même! Donnez-vous un objectif simple à réaliser pour commencer, comme construire une petite table ou un banc. Qui sait, vous vous découvrirez peut-être une passion. Voici un document qui peut vous aider : Meubles en bois à fabriquer soi-même
Tester les vertus des huiles essentielles
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Elles sont à utiliser avec précaution, mais les huiles essentielles sont des concentrés provenant des plantes dont on ne saurait se passer! Que vous ayez des problèmes de peau, de digestion ou même des voies respiratoires, il existe une huile essentielle pour vous. Essayez-les, vous serez agréablement surpris(e)! Liste de quelques huiles essentielles et de leurs vertus : Les vertus des huiles essentielles
Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur
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On se le fait dire et redire, mais choisir les escaliers plutôt que l'ascenseur est le moyen par excellence pour ajouter une forme d'activité physique à sa journée. C'est facile, rapide et efficace. N'hésitez d'ailleurs pas à faire quelques aller-retour dans la cage d'escalier afin d'augmenter légèrement votre rythme cardiaque (évidemment, les escaliers roulants sont à éviter)!
Manger un fruit chaque matin
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On le dit souvent : le déjeuner est le repas le plus important de la journée! Les fruits possèdent les vitamines pour bien commencer votre journée et ils complètent à merveille n'importe quel repas matinal. Des tranches de banane sur vos rôties, des petits fruits dans vos céréales, des morceaux de pommes dans votre gruau... Les possibilités sont infinies! Vous pouvez aussi vous régaler avec un smoothie nutritif pour les matins pressés!
Remplacer les jus par des eaux infusées
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Saviez-vous que les boissons sucrées constituent une cause importante de l'obésité chez les jeunes? Elles participent aussi à l'augmentation des maladies du cœur et de bien d'autres problèmes de santé. Il existe pourtant une alternative toute simple (et si délicieuse) à ces boissons emplies de calories vides : les eaux infusées! Il y en a vraiment pour tous les goûts. Nous vous invitons à découvrir 15 recettes qui vous feront très vite oublier les jus. Source : La Fondation des maladies du coeur et de l'AVC
Se renseigner sur les produits ménagers faits maison
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Un ménage 100 % naturel, ça semble intéressant, non? Ça demande un peu plus de préparation que d'aller acheter un produit au magasin, mais c'est ô combien profitable pour l'environnement. Nous vous proposons quelques recettes pour que vous puissiez en apprendre davantage sur les possibilités qui s'offrent à vous! Qui osera essayer?
Surprendre un proche pendant son heure de lunch
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Une personne qui vous est chère travaille près de chez vous? Allez la surprendre! Elle sera bien heureuse à l'idée de passer son heure de lunch en votre compagnie. Et pourquoi pas lui apporter un petit quelque chose fait maison à se mettre sous la dent... Quelle belle surprise!
Faire un tour de vélo
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Le vélo est un moyen simple et plaisant de faire de l'exercice! Il est idéal pour perdre du poids ou se remettre en forme sans mettre de pression sur les articulations. Vous bougerez votre corps sans vraiment sentir que vous faites un effort! Profitez-en pour observer la nature ou la ville autour de vous et prenez l'habitude de rouler tous les jours.
Manger du gruau pour déjeuner
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Pour démarrer la journée du bon pied, un bol de gruau est votre meilleur ami! Le gruau est riche en fibres et en glucides, ce qui accélère votre digestion et vous donne de l'énergie. Un délicieux moyen de stimuler la perte de poids! Faites-le cuire dans l'eau ou dans le lait d'amandes et ajoutez-y des fruits. Miam!
Observer les animaux à l'extérieur
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Aucun être n'est plus pur qu'un animal! Avec notre quotidien qui est souvent trop rempli, cela fait du bien de se rappeler que le travail et les obligations ne sont pas tout dans la vie. Sortez dehors et observez le comportement des oiseaux, des chats, des écureuils... et ne pensez à rien d'autre. Leur simplicité sera pour vous comme une bouffée d'air frais!
Parler moins et écouter plus
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Parler, c'est bien pour évacuer des émotions négatives et partager avec les autres. Toutefois, l'écoute est essentielle afin d'en apprendre plus sur les gens autour de nous. Essayez-le! Écoutez avec attention, sans vous laisser distraire par autre chose. Vous verrez que tout le monde adore ceux qui savent écouter! Vos échanges avec vos proches n'en seront que meilleurs par la suite.
Se renseigner sur ce qui va ou ne va pas au recyclage
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Recycler? oui, mais pas n'importe comment! Il est tout à fait honorable d'avoir un bac de recyclage dans sa maison, mais il est important de l'utiliser de la bonne manière. Certains objets mis à tord au recyclage sont la cause de quelques ennuis. En effet, les centres qui récupèrent ce qui se trouve dans nos bacs ne sont pas conçus pour traiter toutes les matières. Cependant, plusieurs autres endroits vont récupérer de tels objets dans les municipalités. Saviez-vous que les sacs de chips, la vitre, les cintres en métal et les différents tissus ne vont pas dans le bac? Vous pouvez aller consulter les listes suivantes pour en apprendre d'avantage sur les matières recyclables et non recyclables : Coopérative de solidarité en recyclage et intégration à l'emploi Conseils pour chez soi
Adopter la marche rapide
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Que ce soit pour se rendre de l'auto à l'épicerie ou pour promener le chien après le boulot; nous marchons tous les jours! Même lorsque vous ne marchez que pour quelques minutes, optimisez ce temps au maximum en adoptant la marche rapide au quotidien. Une bonne marche est indiquée par l'augmentation du rythme cardiaque et un léger essoufflement. Pour garder son coeur et son corps en santé, il est important de les faire travailler un peu tous les jours et la marche rapide est un excellent moyen; facile et rapide, de le faire. Il suffit d'y penser!
Se donner un compliment par jour
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Le bonheur est dans les petites choses! En vous réveillant le matin, ou en vous couchant le soir, donnez-vous un compliment. Ce peut être le même à tous les jours, si vous le souhaitez, en autant que ce soit une chose positive dont vous êtes fier ou fière. Si cela vous fait sourire, c'est bon signe! S'il s'agit plutôt d'un trait personnel que vous souhaitez améliorer, faites comme si c'était déjà fait et complimentez-vous! Par exemple, si vous aimeriez sourire davantage, dites-vous : « Je suis souriant(e)! » plutôt que : « Je devrais sourire plus! ». Ce sera encore plus facile pour vous d'adopter une habitude.
S'instruire sur un nouveau sujet
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Un fois qu'on n'est plus à l'école, on ne prend plus nécessairement le temps de faire de la recherche et de s'informer sur divers sujets. Pourtant, en apprendre plus sur le monde qui nous entoure peut nous aider à faire de meilleurs choix au quotidien, soit dans nos achats ou dans nos habitudes de vie. Ne l'oubliez pas : le monde appartient à ceux qui lisent!