Gestes du jour
Choisissez un geste par jour pour améliorer votre quotidien et obtenez des ekopoints en le partageant.
Gestes
Faire rire un proche
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Le rire est une source naturelle d’anti-stress, stimule notre système immunitaire et favorise une bonne digestion. Tous les jours, transmettez votre bonne humeur à vos proches tout en améliorant leur santé! Profitez d’un moment avec votre conjoint(e), amis(es) ou collègues de travail pour les faire rire.
Faire sa vinaigrette maison
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À quoi bon se faire une délicieuse salade regorgeant de nutriments si c'est pour la noyer dans une vinaigrette grasse et transformée? Faites-la plutôt vous-même! C'est rapide à faire, ça coûte moins cher que de l'acheter toute faite et votre corps vous remerciera de l'attention que vous y portez. Pour plus d'infos et quelques idées : Vinaigrette maison
Se faire un bon thé
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Pour relaxer le soir devant la télé, quoi de mieux qu'un bon thé! De nombreuses saveurs existent : chocolat, popcorn, jasmin... Choisissez ce que vous préférez et faites-vous chaud au coeur! Attention de ne pas choisir un thé trop élevé en caféine comme le thé noir ou le thé vert. Les thés blancs sont à adopter pour les soirées!
Regarder un documentaire
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Même s'il vaut mieux éviter de passer trop de temps devant la télévision, regarder un documentaire peut être une manière intéressante d'apprendre quelque chose sur l'histoire, sur la santé, sur l'alimentation, sur des événements étranges, etc. Il en existe des tonnes sur différents sujets; vous trouverez certainement quelque chose qui vous intéresse! Certains passent à la télévision, mais la plupart sont disponibles sur Internet. Prenez un petit moment pour apprendre!
Faire aujourd'hui ce qu'on pourrait remettre à demain
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Vous savez, cette tâche que l'on repousse toujours un peu plus loin, simplement parce qu'elle ne presse pas. Et bien, il est temps de vous remuer un tantinet et de l'accomplir une bonne fois pour toute! Qu'il s'agisse d'appeler votre grande tante, de donner un coup de balai sous le sofa, de demander une augmentation à votre patron ou de changer les rideaux de votre salon : le moment est venu de le faire!
S'informer sur les bienfaits du corossol
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Vous ne connaissez pas le corossol? Rassurez-vous, trop peu de gens connaissent cette plante et le fruit qu'elle produit. Or, elle contient des vertus insoupçonnées qui ont tout intérêt à être connues.
Se faire un massage de la tête
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Pour la santé de votre cuir chevelu, mais aussi pour vous octroyer un moment de détente bien mérité, prenez un moment pour vous faire un massage de la tête. Ce massage aura non seulement des bienfaits sur votre état psychologique (sensation de calme et diminution du stress), il favorisera aussi la repousse de vos cheveux et la circulation sanguine. Pour plus d'information et quelques astuces : Massage du cuir chevelu : comment faire?
Se lever très tôt
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Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt! Essayez de vous habituer à vous lever 1 à 2 heures plus tôt que d'habitude. Vous verrez que vos journées deviendront plus productives à la longue! Votre exposition à la lumière sera également accrue et, on le sait, le corps a besoin de lumière pour être énergétique et en bonne santé. Voici un article très intéressant sur le sujet : 7 bonnes raisons de se lever aux aurores
S'assoir dehors
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Ne restez pas à l'intérieur! Les belles journées ensoleillées sont une excellente source de vitamine D. Même si vous êtes occupé(e), prenez un petit 15 minutes de pause pour profiter du beau temps. N'oubliez surtout pas la crème solaire!
Caresser un animal de compagnie
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On néglige souvent les bienfaits des gestes les plus simples, tels que de passer un moment de relaxation avec ces petits animaux qui ne demandent que ça! Certaines personnes vont même se confier à eux, s'assurant ainsi une écoute dénudée de jugement et sans interruption! De récentes études reconnaissent d'ailleurs les effets relaxants qu’entraînent l'action de flatter un animal. Et si vous n'en avez pas à la maison, vous pouvez toujours faire un petit tour chez un parent ou un ami! Voici un article pour en apprendre davantage sur ces bienfaits : Les animaux de compagnie vous soignent
Découvrir une nouvelle entreprise locale
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L'achat de produits faits ici, que ce soit dans le domaine vestimentaire, de l'alimentation ou tout autre marché commercial, est très important pour l'économie locale. De plus, nombre de commerçants et artisans de chez nous nécessitent notre aide pour pouvoir se faire une place dans les différents marchés. Nous vous invitons à faire une recherche toute simple et à découvrir une entreprise locale que vous ne connaissez pas déjà. Qui sait, vous tomberez peut-être sous le charme de ses produits d'ici! Pour aider votre recherche, voici une application mobile qui vous permet de trouver toute sorte de commerces soutenant les produits santé et locaux : RealFood
Manger des patates douces
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Personne ne peut nier les bienfaits incroyables de la patate douce! En plus d'être succulente, cette patate est bourrée de vitamines et de fibres. Sa consommation aide d'ailleurs à la prévention de plusieurs maladies graves. Ajoutez-la à n'importe quel repas réconfortant, ou faites-en des frites : les possibilités sont infinies! Pour plus d'infos : Patate douce
Ne pas acheter de croustilles pendant un mois
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Ah! ces fameuses croustilles qui nous tentent lorsqu'on regarde la télévision. Elles sont délicieuses au goût, mais sont particulièrement pauvres en nutriments et souvent élevées en gras. Impossible d'y résister lorsqu'on en garde à la maison : essayez de ne plus en acheter durant au moins un mois. Vous verrez que vous perdrez le goût de vous en régaler assez rapidement! Remplacez-les par des fruits ou par un bol de céréales, par exemple.
Faire sécher ses draps dehors
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Rien ne vaut l'odeur de draps fraichement séchés au vent! Le beau temps et la chaleur le permette : n'hésitez pas à faire bon usage de votre corde à linge! Vous économiserez en énergie et dormirez mieux que jamais.
Faire de la marche rapide
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La marche est un excellent moyen de rester actif sans trop sa casser la tête! Prenez au moins une heure chaque jour, quatre à cinq fois par semaine, pour aller prendre une longue marche dans votre quartier. Profitez-en pour vous vider la tête tout en faisant augmenter légèrement votre rythme cardiaque. Votre santé cardiovasculaire n'en deviendra que meilleure!
Diminuer la luminosité de son écran d'ordinateur
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La lumière bleue, celle qui provient de vos écrans d'ordinateurs, de tablettes, de cellulaires, ou d'autres appareils électroniques, peut causer certains dommages à la structure des yeux... ce qui peut occasionner des problèmes oculaires à long terme si vous passez plusieurs heures par jour devant l'un de ces appareils! Pour atténuer votre exposition à cette lumière bleue, vous pouvez simplement diminuer le degré de luminosité de votre ordinateur! Pour en apprendre plus sur le sujet : La lumière bleue et notre santé
S'informer sur les mini-maisons
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Ces fameuses mini-maisons sont à la mode depuis quelque temps! Acheter une maison représente aujourd'hui un engagement financier énorme. C'est pourquoi certaines personnes ont choisi la simplicité, pour avoir plus de liberté quant à l'utilisation de leur argent et pour avoir la possibilité de travailler moins et de vivre plus! Apprenez-en plus sur ce mode de vie très différent, mais aussi très actuel. Festival des mini-maisons de Québec
Ouvrir les stores
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On oublie trop souvent de laisser entrer la lumière naturelle dans la maison. Prenez le temps d'y penser le matin, ou en revenant de travailler. Une sensation de bien-être et de détente vous envahira sans aucun doute. La lumière est essentielle au bonheur!
S'offrir un luxe de temps en temps
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Vous limitez les petits dépenses quotidiennes en prévoyant des lunchs et en transportant votre bouteille d'eau réutilisable? Récompensez-vous en vous offrant une sortie dans un bon restaurant, ou même un séjour au spa! Restreindre ses achats de collation, de café ou de bonbons vous permettra de petits luxes qui font beaucoup plus de bien qu'une barre de chocolat sur l'heure du diner.
Aller jouer aux quilles
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Lors d'une journée pluvieuse, pourquoi ne pas aller jouer aux quilles en famille ou entre amis? C'est une façon agréable de rester actif(ve) : une activité de groupe à ne pas sous-estimer! Faites-en une habitude.