Nous le savons tous et toutes : le déjeuner est le repas le plus important de la journée! Et pourtant, il arrive à tout le monde d’avoir des matins plus pressés que les autres où le déjeuner ne devient plus la priorité. Une solution simple et rapide à ce problème est de vous préparer un smoothie déjeuner que vous pouvez déguster pendant votre trajet. C’est santé, et c’est rapide!
Préparez les ingrédients du smoothie la veille et mettez-les au congélateur dans un sac hermétique. Vous pouvez ajouter toutes sortes de fruits et légumes : des bananes, qui sont une excellente source de potassium, des fraises, de l’ananas, des kiwis, des épinards frais, etc. Ajoutez simplement de l’eau le lendemain, ainsi qu’un fruit frais, pour tout mélanger ensemble! Pour augmenter la teneur en protéines de votre smoothie, ajoutez une demi-tasse de tofu soyeux ou quelques amandes.
Yogourt grec, mangues, épinards, poires et jus d’orange!
Un bon jus vert : concombre, pomme, céleri, carotte, lime, chou kale, délicieux.
Mangues, fraises, graines de chia, yogourt grec, amandes émondées et eau de source
Chou kale, banane, fraises, pommes, eau… On ne mange jamais assez de légumes verts. Bonne façon de les intégrer au déjeuner.