Bien qu’ils semblent anodins, les étirements aident à relaxer et à préparer son corps à une bonne nuit de sommeil. Il suffit d’intégrer une routine simple à son quotidien pour en ressentir les bienfaits assez rapidement!
Pour augmenter votre flexibilité et bien oxygéner vos muscles, n’oubliez pas de tenir la pose durant au moins 30 secondes et de le faire tous les jours avant d’aller au lit. Essayez, par exemple, de toucher vos pieds avec vos mains en gardant les jambes bien droites!
Une bonne flexibilité réduit également les risques de blessures lors d’un entrainement.
Des idées d’étirements juste ici
Je fais toujours des étirements le soir et le matin. Le soir mon corps se relaxe et je m’endors très facilement. Le matin après les étirements je suis toute revigorée.