Le truc le plus important pour ne pas trop manger, et cela en tout temps, est de le faire lentement! Prendre le temps de déposer sa fourchette entre chaque bouchée et savourer la nourriture permet de laisser le temps aux signaux de satiété de se manifester. Bien sûr, il faut être à l’écoute de ces signaux et les respecter! Je trouve que boire de l’eau avant le repas aide aussi, en calmant un peu la faim et en limitant la quantité l’alcool qu’on ingère.
J’ai essayé de manger plus lentement que d’habitude. Cet aspect n’a pas été très difficile car puisqu’on est avec des gens qu’on ne voit pas souvent, on parle beaucoup plus durant le repas. J’aurais pu boire un verre d’eau de plus avant le repas, mais ça m’était sorti de l’esprit! Malgré tout, puisque ça n’arrive que rarement dans l’année, je ne me sens pas trop coupable. Je crois qu’il faut être capable d’accepter un petit écart parfois.