J’ai récemment découvert, grâce à une amie, qu’une minuscule pause de quelques secondes, si je m’y arrêtais vraiment, pouvait m’apporter énormément de bien-être.
L’objectif : Prendre un moment pour se connecter sur l’instant présent et la façon dont on se sent à ce moment. Prendre conscience pleinement de ce qui nous anime, de ce qui nous habite.
La manière : Où que l’on soit, on prend le temps de s’arrêter, de se mettre sur pause pour respirer. On inspire en comptant jusqu’à 5, on retient ce souffle 5 secondes et on expire lentement en comptant encore jusqu’à 5 puis on prend le temps d’accueillir comme on se sent à ce moment.
On peut faire cet exercice n’importe où, n’importe quand. L’important est d’identifier ce qui se passe en nous à ce moment (stress, calme, joie, peur, confiance, doute, colère, gratitude… peu importe). Plus on répète cet exercice, plus il devient facile de reconnaître ce qui nous habite et d’y faire face. Graduellement, cette authenticité apporte le calme.