Faire la planche est un bon exercice pour renforcer ses abdominaux. En effet, la planche est un exercice physique dit « fonctionnel » car il a pour principal but de renforcer et d’aider la personne à accomplir des gestes de la vie de tous les jours avec plus d’aisance.
Cet exercice permet de travailler les abdominaux, tant le grand droit que les muscles profonds, qui sont eux responsables de l’amélioration de la stabilité. L’objectif est de former une ligne droite avec le dos. En répétant ce geste quotidiennement, vous aurez beaucoup plus d’aisance dans vos mouvements de la vie de tous les jours. Il est recommandé de faire des séries de 30 à 60 secondes, avec des pauses de 45 secondes entre chaque série.
AVIS DE NON RESPONSABILITÉ – Les informations présentes dans cette action sont à titre indicatif seulement. La décision de réaliser une activité physique ne peut qu’être assumée entièrement par un individu en tout état de cause et en accord avec les recommandations d’un professionnel de la santé ou d’un médecin. Ekodéfi décline toute responsabilité quant aux conséquences liées à ce choix.
Comme j’écoute peu la télé, je pense le faire après le souper et avant ma marche du soir…