Lorsque le stress m’envahit, si le temps me le permet, je sors dehors pour marcher ou faire un petit tour de vélo.
Je pense à ma respiration, inspire, expire, inspire, expire, tout en prenant pleinement conscience de ce qui m’entoure. Les arbres, inspire, les gens, expire, l’architecture, inspire, le sourire d’un enfant, expire. 10-15 minutes suffisent.
Si je n’ai pas le temps, je ferme la porte de mon bureau, ferme les yeux et prends 10 bonnes grosses inspirations et expirations. Cela suffit pour voir clairement et avoir un plan d’attaque pour passer au travers.