Avec l’âge je remarque que la qualité du sommeil change. Il est plus fragile, et donc bien sur encore plus précieux.
J’ai donc fait un pacte avec moi-même. Chaque soir je ferme tous les écrans au moins une heure avant d’aller dormir afin d’éviter la ‘lumière bleue’ et la stimulation qui en résulte.
Je me mets au lit, souvent avec une tisane ou un verre de lait, et je lis tranquillement. Ca ne garantit pas à tous les coups une bonne nuit de sommeil, mais je mets toutes les chances de mon côté!