Pour établir mon besoin quotidien en calories, j’ai utilisé la méthode suivante tirée du livre Kilo Cardio écrit par Isabelle Huot, Josée Lavigueur et Guy Bourgeois.
A: Poids en lbs X 4,3
B: Grandeur en po X 4.7
C: A + B + 655
D: Age X 4.7
E: C – D
Selon ces calculs, mon besoin énergétique quotidien est de: 1,836 calories
Comme je suis présentement en processus de perte de poids, et que sachant que pour éliminer une livre de gras il me faut éliminer 3,500 calories, je sais maintenant qu’avec une diète d’environ 1,300 calories par jour, il me sera possible de perdre une livre par semaine. Cette petite recherche m’a permis d’avoir un outil précieux et il devient beaucoup plus facile d’établir des menus qui tiennent compte de ces informations pour atteindre mes objectifs de perte de poids. Merci de m’avoir sensibilisée à ce fait.