Pour un sommeil réparateur

Quand je fais de l’insomnie, voici ce que je fais pour m’aider à m’endormir. Je prends une balle de tennis et je masse mes pieds en roulant la balle sous mes pieds pendant 10 à 15 minutes et contre le mur je fais rouler la balle sur mon dos. Cela détend tous mes muscles et je me détends par le fait même…et je vais faire une bon dodo. Et ce qui m’aide aussi est que je lis une vingtaine de minutes avant le coucher et c’est vraiment efficace, je me couche et 10 minutes après je fais un beau dodo.