Pour me détendre avant d’aller dormir, je fais la relaxation de yoga. Il s’agit de relaxer consciemment tous les muscles d’une partie du corps. Voici une description : http://www.sivananda.eu/fr/postures-de-yoga/series-dexercices-de-yoga-pour-debutants.html
Relaxation finale
Yoga – relaxation finale
Voici le meilleur moment du cours de yoga ! Tous les effets de la séquence de yoga se manifestent dans ces 10 à 15 minutes. Par une relaxation active (contraction puis décontraction des muscles), une respiration profonde et un exercice de visualisation, une relaxation profonde peut opérer à trois niveaux : relaxation physique, relaxation mentale et relaxation spirituelle.