Ajoutez un élément de détente à votre routine avant l’heure du coucher

Voici comment j’amène un élément de détente avant l’heure du coucher. Je choisis d’éteindre l’ordinateur et la télévision 30 minutes avant d’aller me coucher. Ensuite je remplis le bain d’eau chaude avec mon sel de bain à la lavande et j’allume une chandelle. Je prends le temps de prendre le temps et je suis plus détendue pour aller me coucher et ça facilite mon sommeil. J’ai aussi une autre option qui est d’allumer une chandelle et de faire environ une trentaine de minute de méditation en vidant mon esprit des préoccupations journalières.
Ces deux façons seules ou une à la suite de l’autre sont pour moi une solution très facile et très efficace. Je les intègre dans ma semaine de travail et j’en suis plus reposée le lendemain au réveil.