Pour calculer mes besoins caloriques journaliers, j’ai consulté l’outil suivant:
http://www.i-dietetique.com/calcul-besoins-caloriques.html
Sachant que je suis une femme de 24 ans, mesurant 164 cm et pesant 54 Kg, je m’entraîne à raison de 14 h par semaine à intensité modérée (2/3 du temps) à élevée (1/3 du temps), mes besoins journaliers sont de 2316 calories, tandis que mon métabolisme de base est de 1287 calories. Je crois combler mes besoins journaliers car j’ai un poids plutôt stable. Je mange en général 3 respas et 2 collations par jour. Cependant, je ne calcule pas à la lettre mon apport calorique et je me contente d’écouter ma faim. Ainsi, il y a des jours oèu je mange plus que d’autres, mais le tout s’équilibre en bout de ligne.