Le yoga, un anti-stress

Lorsque je vais me coucher, je ferme tous les appareils électroniques. Je me couche dans la position de « savasana »,  le cadavre, comme à la fin d’une session de yoga et je me concentre sur ma respiration. Je fais aussi une des routines apprises dans mon cours de yoga qui consiste à nommer chaque partie de notre corps en commencant par les pieds, en remontant tranquillement, d’une partie à l’autre, en prenant pleine conscience de cette partie (pied gauche, cheville gauche, mollet gauche, etc.) On sent alors la circulation s’améliorer dans les parties nommées. On sent aussi l’énergie se déplacer plus librement. Ça apaise et ça endort sans qu’on ait le temps de faire le tour de toutes les parties. Je fais parfois aussi une séance de yoga nidra quand je n’arrive pas à m’endormir.