J’ai consulté 2 sites. L’un me propose 1607 calories par jour et l’autre 1733, ce dernier précisant que pour que mon corps puisse fonctionner efficacement, je ne peux baisser à moins de 1156 calories. Par contre. j’avais besoin de savoir combien j’avalais effectivement de calories par jour. J’ai trouvé un site qui m’a permis, en choisissant un aliment dans un tableau, d’obtenir l’équivalent en calories ingérées. J’ai donc totalisé tous les aliments de mes menus de la journée et grosso modo du type de menus que je consomme quotidiennement et je suis arrivée à un nombre entre 1500 et 1600 selon les jours. J’ai une meilleure digestion et sans doute une meilleure assimilation depuis ma retraite. Mon travail exigeait plusieurs heure de position assise. Cela fait une grosse différence. Plus bas est le site que j’ai utilisé pour savoir les calories contenues dans chaque aliment.
http://www.nutri-site.com/dossier-dietetique-minceur–table-calories-aliments-m–4–67.html