Afin de pouvoir me détendre avant d’aller au lit, je dois avant tout me changer les idées afin d’oublier toute pensée néfaste qui pourrait affecter mon sommeil soit :
– Pensées en lien au travail (problèmes, travail à venir, etc.)
– Problèmes personnels
– Autres irritants de la vie
Pour ce faire, je regarde la télévision, un film, une série ou je navigue sur Internet. Par la suite, au moins une heure avant d’aller me coucher, je réduis l’intensité de l’éclairage afin de commencer à informer mon corps que l’heure du sommeil arrive. Ce qui aide aussi parfois quand j’ai le temps, c’est de prendre un long bain, avec un éclairage tamisé et une musique relaxante.