Voici une routine qui me permet de me détendre avant d’aller au lit. Avant tout, prendre une bonne tisane chaude comme prémisse à la routine.
1. Faire une routine de Yoga 15 minutes pour inviter la détente. (Plusieurs courtes routines entre 10 et 30 minutes sont sur Youtube).
2. Prendre un bon bain chaud accompagné de quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande.
3. Me crèmer le corps et le visage.
4. Me crèmer les pieds en faisant un massage.
5. Me choisir un livre ou une lecture plutôt légère et me laisser bercer par son histoire au lit.
6. Faire des respirations profondes accompagnées d’une visualisation positive.
Voilà! Les bras de Morphée m’attendent!