Meilleure routine avant de dormir

Je regardais la télévision avant et j’avais de la difficulté à m’endormir. J’ai lu que les nouvelles télévisions et ordinateurs émettent une lumière bleue qui peut nous empêcher de dormir. C’était mon cas. Depuis un mois, j’écoute des visualisations guidées. Depuis, je m’endors rapidement. Je n’ai pas le temps d’écouter la visualisation jusqu’au bout : je m’endors dessus. De plus, j’ai un deuxième effet positif. C’est que je me réveille plus en forme, plus de bonne humeur et il y a un effet à long terme bénéfique.