La respiration est un moyen si simple et tellement efficace pour se détendre que je me demande pourquoi on’y a pas recours plus fréquemment. Forcer la respiration, c’est aussi forcer le mental et le corps on dirait… pas toujours facile si la peur est présente!
La respiration agit aussi sur les battements du cœur. J’ai remarqué que sa fréquence de battements varie en fonction de l’inspiration et de l’expiration. Le relâchement se fait surtout à l’expiration. Respirer consciemment occupe le mental à quelque chose de simple qui chasse les pensées préoccupantes.
Je remarque également que la position du corps est très importante. Surtout le haut du corps (tronc) qui doit être bien droit (horizontal ou vertical), mais sans forcer les épaules.
Respirer c’est la santé, c’est la Vie!