Relaxation

Je fais de l’insomnie depuis l’adolescence et l’unique truc que j’ai trouvé qui fonctionne vraiment dans mon cas est la relaxation active.
En résumé, ça aide à prendre conscience de nos tensions (psychologiques et physiques) et à apprendre à les relâcher. Un peu comme pour le yoga ou le tai-chi, tout est basé sur le mouvement, ou plus précisément la contraction et la décontraction des muscles. Lors du relâchement, un état de détente apparaît dans la région contractée et on se sent s’endormir de plus en plus.
C’est super pour moi!