Élément de détente à la routine du dodo

Depuis que j’ai commencé le défi, j’ai décidé d’inclure à ma routine du soir deux choses que je fais toujours depuis et que je vais essayer de maintenir. La première solution est de prendre une tisane ou un thé décaféiné pour me détendre et pour me réchauffer. Cela fonctionne assez bien puisque j’ai l’impression que celui-ci détend tous mes muscles un à un. La deuxième solution est d’écouter de la musique reposante. Assez souvent, la musique ressemble plus à des sons puisque ce sont les bruits de la mer, des oiseaux et de la petite musique douce en arrière.