Mieux dormir

Expliquer ce qu’on peut faire pour mieux dormir. Ne pas rater mon heure d’endormissement. Le sommeil est organisé en cycles d’environ 1 h 30. Si je rate le train, il me faudra attendre le prochain. Prendre une douche tiède pour m’apaiser. Éviter de trop manger avant d’aller me coucher, ne pas apporter avec moi mon iPad au lit. Ne pas penser aux problèmes de la journée. Faire le vide dans son esprit. Ne pas trop faire d’exercice avant de se coucher, même si cela est bon pour la santé. Avec tout ça, je devrais être en mesure de mieux dormir. Bonne nuit!