Élément de détente et routine avant le coucher

En ce qui me concerne, j’aime bien prendre une bonne douche et lire avant le coucher ou tout simplement écouter un peu la télévision. Souvent, j’allume quelques chandelles à la maison afin de détendre l’atmosphère. Je sais que prendre un bain serait sûrement plus relaxant qu’une douche. Je devrais aussi ajouter une bonne tisane à la camomille, ce qui aiderait à mon sommeil. Une petite musique douce aide aussi à se détendre et à faire le vide de notre journée, qui parfois peut avoir été difficile.