Routine du soir

Dans la soirée, je tente de prendre des tisanes relaxantes à tous les soirs. De plus, je fais trente minutes de yoga chaque soir pour me relaxer. Je fais aussi de l’aromathérapie à l’aide d’huiles essentielles relaxantes comme la lavande. Je lis également un livre léger pour m’aider à m’endormir plus facilement. J’évite tout ce qui excite, comme la télévision, les cellulaires, la lumière forte, le bruit (trop fort) ou activités physiques intenses quelques heures avant l’heure du coucher. Je me mets aussi de la musique douce (solitude). Tout cela se déroule très bien dans ma petite routine du soir, je m’endors plus facilement. Merci pour ce défi!