L’endormissement

J’ai de la difficulté à m’endormir et je ne veux pas prendre de médicaments, alors j’ai choisi de faire autrement. Je procède pour environ 10 minutes à l’aération de ma chambre en ouvrant la fenêtre. Je prends un bain relaxant chaud avec quelques gouttes d’huile essentiel de lavande. Je prends une tisane dodo et si j’écoute la télévision, environ une heure avant l’heure prévue je ne laisse qu’une petite lumière d’appoint, car on sait que le cerveau réagit beaucoup à la lumière. Et enfin je vais me coucher quand je commence à avoir sommeil pour ne pas avoir à trop penser.