Source: Homewood Santé
http://cscprovidence.ca/ssf/s/readFile/folderEntry/154006/8abf80db49e319e3014a1190213e5756/1417633866000/1/D%C3%A9cembre%202014%20-%20profiter%20des%20F%C3%AAtes%20en%20prenant%20soin%20de%20sa%20sant%C3%A9.pdf
Adoptez une stratégie.
Commencez la journée avec un déjeuner équilibré et un peu d’exercice. N’oubliez pas que chaque bouchée compte. Avant de vous rendre à une fête, prenez un repas léger composé de beaucoup de légumes, notamment une soupe à la dinde et aux légumes, ou un goûter sain comme du yogourt nature avec des fruits frais. À la fête, tenez-vous-en à une « assiette santé » : 50% de légumes 25% de protéines maigres et 25% de féculents complexes
Utilisez des assiettes plus petites.
Si vous voulez diminuer vos portions, utilisez des assiettes plus petites. Vous aurez l’impression de manger le contenu d’une grande assiette, alors que vos portions seront en fait moins copieuses. Un étude a montré que des personnes qui étaient servies dans de grandes assiettes mangeaient 73 % plus de soupe que celles qui l’étaient dans des assiettes normales
Repensez votre consommation de boissons.
Fixez à l’avance le nombre maximum de boissons que vous allez prendre, et tenez-vous-en à ce nombre. Choisissez judicieusement les boissons que vous commandez. Au lieu d’une tasse de lait de poule (350 calories), optez pour une tasse de cidre de pommes (120 calories). Le lait de poule non alcoolisé à faible teneur en gras, le César « sobre » et les boissons composées de jus de canneberges et d’eau gazeuse
constituent d’autres choix désaltérants qui incitent à la gaîté. Siroter ces consommations entre deux verres d’alcool peut vous aider à limiter votre apport calorique